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神算子中全部资料 一是每天坚持游泳

发布时间: 2019-06-05? 来源:本站原创 作者:admin
c?水中慢跑,炎夏消暑减肥美肤--人民健康网--人民网
夏日炎炎哪里也不想去,原本每天进行的跑步也暂时终止了。天一直这么热,打球之类的运动也不适合,在夏日该如何运动,成了我的难题。直到有一天,当好友将我带到游泳池前时,我才知道,好友能够保持如此好的身材,一是每天坚持游泳,二是坚持在水中慢跑。对于我这样的胖子来说,百彩网手机免费资料,水中慢跑似乎是夏日最合适的减肥方法。好友说,夏日在水中慢跑是消暑的好运动,它能平均分配身体负载,比陆地上跑有明显的优点。在陆地,每跑一英里,运动者的每只脚就得撞击地面1000次左右,常使肌肉扭伤或韧带拉伤。而在深水中,下肢受到的震荡为零,因而不会出现上述事故。通过翻查资料我了解到,水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟,相当于在陆地上跑两个小时。而且这项运动还特别适合肥胖者。那天我尝试着在开始水中慢跑,441144大众印刷图库,起初还有些不适应,总觉得阻力太大,难以迈开步子。后来经过反复练习,慢慢地双腿也能够掌控好了,在水中慢跑,没有在陆地上跑步的那种大汗淋漓,相反还感觉到很舒适。经过几天在水中的慢跑,我发觉自己的皮肤也变得紧实起来。后来好友对我说,由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特别的按摩作用,可有效避免并减少肌肤的放松和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。这个夏季我和好友相约,每天都抽出一个小时进行水中慢跑,好处是不仅能够减肥,还能够让皮肤变得紧致,这对于追求美丽的女人来说,的确是个不错的运动方式。

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